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冒名顶替综合症第1部分:不能自吹自擂
你是不是刚拿到A+就想:“这纯粹是运气?!“尽管你肚子疼，你还是去看冰球比赛了吗?, 玩得不像平时那么好, “任何一天, 他们会发现我不应该被任命为船长.“你是外国人吗?, 努力学习完美的英语发音，发现自己在思考, “我不属于这里, 我的英语还不够好.“嗯，这是骗子综合症的最佳表现. 你觉得自己是个骗子，觉得自己不属于这里，害怕别人很快就会发现!
这个词是1978年由P. Clance和S. O 'Toole(快速数学，45年前)，从那以后一直被研究. 根据他们的说法，”冒名顶替者 “现象”指的是高成就人士倾向于认为自己的成功不是靠努力得来的，而是运气或失误的结果. 冒名顶替者一想到失败或被发现是骗子就会感到焦虑.”
在字典中，“冒名顶替者”一词被定义为不诚实地假装成别人的人, 有时甚至通过使用虚假的头衔或身份来欺骗他人.
超过70%的美国人承认他们至少经历过一次冒名顶替综合症. 这不是一种心理障碍, 顺便说一下, 而是认知扭曲, 这意味着消极的思维模式. 你经常可以在高职位上发现患有这种综合症的人. 这可能包括一个有成就的曲棍球队长, 一个优等生或者一个有学位的CEO, 奖杯和证书贴满了整面墙.
为什么冒名顶替综合症是一个问题? 好吧, 当你有这些消极的思维模式时, 你的身体会产生一连串的情绪, 我说的不是正面的. 这些情绪会引起你身体上的感觉，让你感到压力, 焦虑或缺乏安全感.
那么，如果你有成功的证据，为什么会出现这种思维方式呢? 这是因为你没有把成就归功于自己的内部努力，而是归功于外部的努力，就像纯粹的巧合, 一个幸运的错误, 也许是好的连接, 一次性的或好的时机. 你可能会轻视表扬，只关注自己的不足. 最终的结果? 你对自己的成功感到内疚, 不聪明的, 你害怕未来的成功，否认自己的能力.
以下是一些想法, 与经历冒名顶替综合症相关的特征和行为. 让我们来看看你会为自己选择哪些选项:
- 你不把你的成就归功于你自己的努力
- 你把自己的成就归于外部努力，就像纯粹的巧合, 一个幸运的错误, 也许是好的连接, 一次性的或好的时机
- 你轻视表扬
- 你关注自己的不足
- 你把自己和别人比较，感觉自己“少了”
- 你觉得自己需要做到完美
- 你低估了自己，却高估了别人
- 你觉得自己不配获得成功
- 你觉得自己不聪明
- 你不喜欢赞美
- 在受到称赞后，你说“谢谢，但是……”(你不相信它)
- 你觉得不好意思告诉别人你的成就
是什么让在寄宿学校的冒名顶替综合症变得更加困难? 你身边没有通常的支持系统，比如你的家人和朋友. 你需要在这个新环境中证明自己, 想给人留下好印象, 希望别人喜欢你，而不是觉得你很奇怪. 你想属于ManBet手机客户端，但又觉得自己不属于. 这取决于你是国际学生还是本地寄宿学生或走读学生, 其他说英语的人对你来说可能听起来很棒, 外国学生似乎很世故，走读学生似乎与他们的家人在附近有最好的交易. 这个额外的层可以使您的Stanstead环境中的综合症出现或恶化.
顺便问一下，冒名顶替综合症的反义词是什么? 这就是邓宁-克鲁格效应，即过度自信. 经历过这种认知扭曲的人高估了自己的技能, 成就和价值观. 而有冒名顶替综合症的人不喜欢自吹自擂, 过度自信的人不停地鸣笛! 通常情况下，每件事都有一个尺度，处于任何一个极端都是问题所在. 一个好主意是在中间.
在下一期时事通讯中, 我会告诉你什么会导致冒名顶替综合症, 不同的类型以及如何克服它.
Don’t want to wait until next month; need some advice now? 然后从我最喜欢的活动开始. 想想你个人的冒名顶替综合症领域，比如学术、体育、人际关系等. 专注于其中一件事，写下你迄今为止取得的所有成就，无论大小. 我相信你最终会列出一长串清单，并为自己感到自豪! 把清单放在身边, 当综合症即将发作的时候, 把它拿出来, 对自己感到惊讶!
祝你一周愉快.
请,安德里亚
安德里亚·施密特是一名生活教练，专门为十几岁的女孩和前斯坦斯特德的父母(杰西卡·洛扎诺·施密特2018). 想了解更多关于她的服务 http://www.globalgirlcoach.com/ 或发邮件至andrea@globalgirlcoach.com.
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